Hej igen!

En snabb reume av det som har hänt mig.

Jag ådrog mig diskbråck den 5 april och den 1-2 maj skulle jag ha tävlat sm men det blev dock tyvärr inte så.

Sen den 5 april har jag gått o haft diskbråck,men det positiva nu är att den 7 juli fick jag en operationstid.

Jag gått med oerhörd värk o svårt o gå, trodde jag det va slut med mig men så....

 Operationen lyckades o nu från den 7 juli har jag haft en hård rehabilitering av ryggen och det ser mkt bra ut. 

Tränar mycket rygg och ben. Det blir mycket vattengympa,o cykling samt ben styrka.

Nu den 18 september så e jag på gång och jag har målet framför mig,

det är att komma tillbaka till armbrytningen och träna ,tävla som förut.

Så börjar träna armbrytning försiktigt i oktober och nästa år 2010 februari ska jag

åter tävla min första tävling Golden arm sen 8 månader frånvarande.

Jag har min energi o styrka och mål nu så nu tränar jag hårt för och komma tillbka starkare än nånsin.

fortsättning följer....

Thomas 

Så var träninguppladningen inför SM 1-2 maj i full gång, så har jag haft trassel med att komma in på bloggen o skriva så därför ligger jag efter med det, så därför har ni inte fått höra hur det gått för mig tyvärr.

men jag uppdaterar er nu med det som senast har hänt, jag tränade för fullt nu inför sm 1-2 maj och det gått bra, men så har jag nyss fyllt 30 den 2april.

Det har gått strålande med den lilla fest jag hade då den 4 april o jag vill tacka samtliga som kom på festen och ni vet vilka ni var, gunnar, sara,anna,anders, maria mfl tack ska ni alla.

den 5 april söndagen drog jag på mig en ryggskada av helt okänd anledning , men jag böjde mig ner för och ta upp en pappers korg och då small det i ryggen och jag kunde knappt gå. måndagen däefter åkte jag in med blåljus till akuten pga det small återigen och jag svimmade.

så legat inne över påsk på sös för att få veta vad det var i ryggen o nu har jag då fått veta det som inte fick hända. DISKBRÅCK! så kontentan av detta är att jag inte kan träna o tävla på 3mån och jobba vet jag inte om jag kan gå tillbaka till, Skit och åt helvete med SM! tyvärr så allt jag gjort o tränat inför dettta är nu borta o vem vet när jag kan åter börja... Så nu återstår det Rehabilitering o smärtstillande tabletter osv ett tag framöver. suck....

Jag e frustrerad, arg, besviken m.m

Återkommer med mer info om hur detta utvecklar sig.

Thomas

Ännu en dag mot målet det inspirerande målet,

som vanligt blir det armhävningar,men nu ökar vi till 50 st innan frukosten.

Inga smärtor eller känner mig trött eller så, vilket är goda tecken och inte har jag tagit i mer än vad jag klarar av att handskas med således full kontroll fortfarande.

Det vanliga på jobbet igen plocka, lyfta,mmen nu försöker jag hålla saker o ting i armarna med lite svårigheter så träningen blir mer effektiv för armarna, undermararna utan att tappa nåt.

Bra lunch igen med grippers träning på lunchen, och lite vila.

Åter hemåt med grippers i handen o träning på gymmet ikväll igen, men dock nu så lagt till lite bordsteknik, kliver ner till källaren där jag har bordet och kör med gummiband som motståndare på bordet o försöker få lite teknikträning, så väl på tävlingar ska jag va 100 säker på att inte känna mig osäker och att jag ska ha en basic plan om jag håller på förlora.

Dags för dag3 och dagen började med 40 st armhävningar på morgonen före frukosten, och inte känner jag mig svag eller ont någonstans utan bara extremt focuserad och motiverad samt på gång.

Jobbet även idag mkt plock o lyft som alla dagar igentligen, känner mig glad att jag kan använda träningen i jobbet lite granna, så nåt dåligt samvete får jag nog inte om jag missar en träningdag om det inte blir så.

lunchen stadig ännu idag också och en protein drink o dessutom lite grippers träning på lunschrasten la jag även in.

Så väl hemmgång igen fast denna gång i timme senare kl 18 men lika välklädd o grippern i handen, 3 km hemåt.

Denna gånng vart det middag vid 18.45 och träningspasset vid kl 20.

passet bestod av armhävningar, chins, biceps, triceps,axlar,underarmar och mage övningar.

Ännu en dag att hitta formen mot målen,
som dagen innan så känns det fortfarande lika bra o skönt o motiverande.
Har värdens tryck i nävarna o känner mig stark.
Nu tog jag även i att göra 40 st armhävningar innan frukosten, så återigen vart det en stadig frukost med fortfarande gröt, 4 mackor, juice och kaffe.
känner hur det sprattlar i alla muskler på mig woow.
Då går man återigen till jobbet med grippern i handen o klämmer på den till det blir tvär mjölksyra i båda händerna.
På jobbet blir det lika mycket plock o lyft igen så det jag e riktigt nöjd.
Lunchen stadig som vanligt med en proteindrink till också.total focus inför
Hemåt vi går kl 17 o full med energi o grippers i handen 3 km,
kl 18 blir det middag o förbereda total focus på gympasset ikväll.
Trännigspasset denna dag består av rygg, axlar, bicepes, triceps och underarmar på hemgymmet.

 Så var det dags o börja första träningspasset inför sm formen

o det känns mycket motiverande, började dagen med en rejäl frukost bestående av gröt o 4 mackor 1 glas juice och kopp kaffe.

 Sen var det dags o gå upp till jobbet  full munderad med kläder o grippers i handen klämma hela vägen från bostaden till jobbet 3 km.

 På jobbet vart det en massa plock o lyfta så nu får jag även lite träning på jobbet, försöker anpassa lyften till lite armbrytar övningar samtidigt.

På lunchen vart det en stadig måltid och en protein drink.

När kl slog 17 så va det dags o gå hemåt och som ovannämda så gick jag hem också med full mundering o grippers i handen 3 km. känns otroligt skönt o få  känna motivationen i armarna o styrkan komma smygandes.

Väl hemma så blir det stadig middag vid 18 och efter det vid 19.30 blev det ett gympass på mitt hemgym med inkluderad armbrytar övningar.

Nu startar resan mot mitt efterlängtade mål o planering så vi får väl se hur bra detta kan bli....

Så va det åter dags för att få till formen till SM i strömsund 1-2 maj.

känner mig motiverad o , energin växer , dags o börja träna stehårt från och med nu och 2månader framåt.

Träningen kommer att bestå av mycket uthållighet, seghet, styrka o teknik blandat med armbrytar övningar.

Varje morgon börjar  vi med ordentlig frukost med stor portion havregrynsgröt 4 mackor, 1 glas juice och en kopp kaffe,sen ett stadig varierad lunch och ett mellan mål , macka och en proteindrink sen att gå med grippers (Handstärkare) varje dag fram o tillbaks till jobbet, efter det blir det stadig varierad middag och träning som bla biceps o triceps, rygg, axeln bröst, magövningar och framför allt bordsträning till att börja med sen får vi se under tiden vad som händer....

 Nu är det eye of the tiger focus som gäller från och med idag och 2 månader framöver. Ska bli stark o få det resultat jag har planerat ut, och resultatet av allt slit ska bevisas på bordet om 2 månader.

Mer info om träningsformen updateras fortast möjligast.

 Thomas :-)

 Så då va det den årliga tävlingen golden arm och jag Thomas ska deltaga i

-60kg pro höger o vänster arm. Jag hade dock inte tränat fullt ut inför denna tävling pga våran vän o webbdesigner johan har precis hastigt oförståeligt lämnat oss, tanken var ju att han skulle åka med ,men dock så blev det inte så och förlusten är stor, saknaden efter honom är likaså, inte heller gunnar  kunde åka med av andra orsaker,så vi vart själva jag o maria att åka dit.

Hade inga förväntningar alls o motivationen va inte alls på topp,som ni kanske förstår,men jag tänkte för mig själv att , det få gå som det går, bara jag kommer igång så kommer det nog lösa sig o bli bra i slutändan...

Så när det va dags för vänster klassen så tänkte jag faktiskt på johan och han klassiska kommentar vi löser det. mycket riktigt så gjorde det också...

Helt oförväntat plockade jag 2st i vänster utan att själv fatta att jag hade gjort det, näst intill helt otränad också.

Vad säger man då? tur eller att jag hade stödet från maria, johan, anders neidan, mfl eller att jag är nog trots allt är stark i grunden.

Jag kände enorm lättnad och en sten har satts i rullning , nu vet jag att har chans att ta fler i viktklassen. pga innan hade jag inte tagit nån.

När det va dags för höger klassen så  gick det inte alls, men det kanske beror just på att dom är höger hänta och jag vänstehänt?

Trots allt hade jag o maria väldigt kul o jag kände mig framförallt väldigt nöjd med tävlingen. Nu är det bara att träna på till nästa tävling o då ska jag vara ännu bättre , små steg kan bli stora steg i slutändan...

 Thomas :-)