Så hade man gjort andra och tredje träningspasset och det kändes lite små tungt. men det gick, det vart en hygglig uppvärmning av gå en step up maskin och göra lite wii. sen vart det rygg, axlar, armar, mage bröst så nu börjar jag komma igång. Det är bara och köra hårt here we come golden arm...

Då var det igång återigen efter drygt 8månader frånvarande från ordentlig träning av biceps, triceps,bröst, mage,underarmar och handlederna självklart har som det mest handlat enbart om ryggen i 8månader. Men nu är det stenhård focus på alltihop mest för att komma tillbaka i den form jag var i förut,men också för att jag ska tävla den 21 februari ,den första tävlingen på över 1 år.(Golden arm) Det blir en komeback för mig.Känns lite otroligt att få känna känslan igen av att kunna få svettas o få kunna ta i och slita lite grann med biceps o triceps och få må mycket bra igen.

Idag bestod första träningpasset av mkt uppvärmning och sen att kunna få ta i med biceps, triceps och känna efter hur mk jag orkade och vågade ta i.

Ryggen e jag väldigt försiktig med och därför börjar jag mjukt o sen får jag gradvis lägga på ju mer jag klarar och hur allt känns därefter.

träningsupplägget för dom närmaste veckorna fram till tävlingen består av uppvärmning, rygg, biceps,triceps, underarmar, handleder,bröst, rygg och  axlar.

Det kändes bra faktiskt efter 1timmes träning idag trots att jag e ganska ringrostig ,men känns ändå dock som att jag ej tappat så mycket eftersom muskelminnet sitter kvar i ryggmärgen. Man kommer nog rätt så fort in i det hela och att man nu också ska försöka kliva in och köra bordsträning om 1vecka för att få se hur mycket jag tappat i teknik o styrka.

Även om det nu kommer va tokjobbigt och ta emot så vägrar ge upp. som många säger , smärta är en svaget som lämnar kroppen. Det viktiga i detta också är att sköta sömnen, maten och va väldigt diciplinerad mot sig själv gör att allt detta ska kuna genomföras till sitt yttersta.

Det är nu eller alldrig eller vinna eller försvinna som gäller för mig kan jag åstakomma nåt eller lurar jag bara mig själv att lyckas komma tillbka? Än sak är ifall klar att jag har då inte tänkt mig att försvinna eller aldrig ge upp.

Har haft oddsen emot mig så många gånger förut och alltid lyckats ta mig tilbaks oavsett, alla går sin tuffaste match i livet nångång. Jag har just gjort det och sett o tänkt saker från helt ny vinkel. Vilket har gvit mig en ny stor chans att ta. Det är nu jag måste ta den o förvalta den o göra nåt mycket stort och kreativt av den som jag aldrig gjort förr, för det kanske alldrig kommer några fler såna här som jag just fått.

Så det är NU eller Alldrig som gäller startar vi färden  nu så kan vi inte vända oss om och tro att det går att vända o börja om.

För mig finns inget att vända om för. Det jag nu har startat har jag verkligen tänkt igenom noga. Det är dags att inse att ta det som nu är o behandla det som det är. Att överhuvdtaget fått chansen att kunna fortsätta träna o tävla är en tanke  på ordet nu eller aldrig.

 Dags för den stora öppnings premiären IMORGON måndag den 10 januari 2010

 att börja träna....

 Följ hur det gått på första ordentliga träningpasset för mig på 8 månader.

Det kommer bli såå kul och skönt att få armarna igång igen..

Har reflekterat hur jag har fått tillbaka energi o styrka och humöret som jag tappat en del sen olyckan.För första gången på väldigt väldigt länge känner jag att jag ändrat några saker till nåt aldeles  helt nytt. fått en helt ny känsla

tex på jobbet , har jag fått mer energi och gör saker på mer energi rikt sätt, vågar göra mer saker,tagit mer frihet,mer possitiv inställd.

 Med träningen så byt ut en del saker som övningar och planerat mer nogrannt för framtiden,vad jag vill uppnå med träningen,tävlingen och vad som är rimligt.Fixat till så jag får riktig massage ockå.

Skaffat dom saker som jag behövt till träningen, fixat till hemsidan och skriver på bloggen mer flitigt.

Det som återstår som jag också planerat sen länge och som legat nere  är att ta tag i att fixa till  2st bord som står på två fritidsgårdar, ett som redan står (krusboda, och ett som ska till nyboda) samt se till att få mer undgomar att börja bryta arm och förhoppningsvis börja i min klubb tyresö armbreaker så snart.

Vad sägs om detta? kan man få detta att fungera i praktiken i långa loppet?

med mycket självdiciplin kan man få allt att fungera bara man har energi och

humöret att vilja förändra........

Då var det dags för start av träning för armbrytning och av kropp i sin helhet,

trots ruggigt kallt ute, och lite små skavanker ännu fast  hömuret och energin är på topp. :-)  Vi har tagit fram vikterna, och smörjt upp hemgymmet som stått stilla ett tag pga ej fått använda vikter. Men nu får jag ifall köra max 6-7 kg tills vidare visst det låter lite för er som tränar hårt och som ej har permanent skada i rygg iallafall.

Jag får dock anpassa mig efter dom förutsättnigar jag har nu efter en dickbråcksoperation och göra det bästa av det helt enkelt, men kan komma långt ändå trots låga vikter,får helt enkelt knepa o knåpa lite så funkar det till slut som bäst. vill man till toppen så funkar allt eller vad säger ni?

först lite uppvärmning av lite trampmaskin sen Träning av rygg, biceps,triceps, underarmar, bröst och mage och som avslutning lite klassisk massage på yantra mattan alternativt elektriska masssage stolen. Låter som en bra början på ett upplägg när man har varit borta från ordentlig träning i 8 månader,måste börja nånstans antar jag...    

som sagt håll till godo av läsning och mer kommer inom kort....

Hej alla och gott mytt år på er!

Så har vi kommit in på första dagen av det nya året och första nya steget mot alla uppsatta mål och planer för året.

Idag har jag lagt upp en plan och delmål för detta år samt känner en otrolig ny

energi och ork .Ut med det gammla in med det nya.

Från och med måndag 4 januari börjar träningen oc kampen mot toppen återigen,

jag har lovat mig själv och er därute att hålla mig frisk o skadefri som första mål,andra målet är att träna mkt oc hålla mig pigg och energirik.

Men först o främst för att allt detta ska lyckas ska jag vila upp mig extra mkt nu i helgen och planera o skriva upp allt det som jag har i huvet,in på papper så jag ser om allt är rimligt eller orimmligt så jag inte lurar mig själv eller blir besviken det första jag blir, det vore ju förödande eller hur?? . Alltså inget mera krångel , katastrofer osv. Nu är det bara postiv anda o energi som gäller överlag.

Så till er alla där ute!! 2010 ska bli mitt och erat kanon år så kämpa väl.

 ENERGI, STYRKA OCH  HJÄRTA ÅR 2010!      

Då siktar vi på ännu ett nytt år 2010 som ska bli mycket bättre än 2009.

Jag brukar inte ha nyårslöften och planer ,men nu har jag det som jag tänker berätta för er.

Mina planer o sikte är: 1. Att hålla mig frisk o skadefri på alla sätt.

                                  2. Träna bättre o tävla så mkt det går under året.

                                       komma till bka till den formen jag va engång i tiden.

                                  3. Updatera bloggen  bättre

                                  4.  Ge allt jag har o lite till

                                  5. va än bättre människa på alla det sätt som går.

Det va lite av mina planer o sikten jag har, hoppas att dom blir uppfyllda. även om det ska gå hårt åt mig denna gång med så kommer jag inte ge minsta vika, för jag vill till toppen för den som jag nått och ramlat ner ifrån så många gånger. Nångång är det faktiskt min tur och få stanna kvar där o känna Äntligen.

Nu kör vi 2010 svik mig inte nu..... :-)

Då har slutet på 2009 kommit till ända och ja vad kan man resumera av detta år??? jo att jag har enbart tävlat en tävling och det var golden arm i februari.

träningar inte godkänt alls.

Sen kom det som satte stopp helt och det var disckbråcket i ryggen som jag fick i april iår som jag sen gjorde en operation för, och den lyckades.

Men vägen tillbka var längre o jobbigare än vad jag trott. Tränat och försökt komma nogolunda på fötter men det blev inte alls så som det var tänkt o gjort.

Så nu är man här på slutet av 2009 och funderar över året. Vad hände? vad tog allt vägen?vad tog jag vägen??? Frågorna är många men är det nåt o fundera över igentligen??? Nej vi tar nya tag i stället o försöker glömma detta år med katastrofer, siktar o fundera ut en ny plan för 2010 istället.

Gott slut och gott nytt år på er alla där ute!!!